폭염 속 건강 지키는 여름 생존법

연일 계속되는 무더위, 건강 관리가 최우선

2025년 여름, 전국적으로 이어지는 폭염이 일상에 큰 영향을 미치고 있습니다. 무더위가 지속되는 가운데, 건강을 지키기 위한 세심한 주의가 요구됩니다. 특히 더위에 취약한 어르신들은 외출을 자제하고, 주변 가족과 이웃의 안부를 챙기는 것이 중요합니다.

기상청 폭염 영향 예보 확인과 예방 수칙

기상청은 매일 폭염 영향 예보를 발표하며, 이를 통해 폭염의 심각성을 미리 파악할 수 있습니다. 폭염특보가 발령된 날에는 낮 2시부터 5시 사이의 외출을 삼가고, 그늘에서 휴식을 취하는 것이 권장됩니다. 외출 시에는 양산, 모자, 선글라스 등으로 직사광선을 차단하고, 충분한 수분 섭취를 통해 탈수를 예방해야 합니다.

가족과 이웃의 안부 챙기기

무더운 날씨에는 특히 부모님과 어르신들의 건강 상태를 자주 확인하는 것이 필요합니다. 전화로 안부를 묻고, 외출 시 주의사항을 상기시키는 등 세심한 관심이 건강한 여름나기에 큰 도움이 됩니다. 만약 어르신이 외출할 경우, 한낮의 더운 시간대를 피하고, 적절한 보호 장비를 갖추도록 권유해야 합니다.

폭염 생존을 위한 실천법

• 낮 14시부터 17시까지는 외출을 자제하고 그늘에서 휴식하기
• 외출 시 양산, 선글라스, 모자 등으로 직사광선 차단하기
• 물과 이온음료 등으로 충분한 수분 섭취하기
• 기상청의 최신 폭염 영향 예보를 수시로 확인하기

매일 기상정보를 확인하며 서로의 안부를 챙기는 따뜻한 관심이 폭염 속 건강을 지키는 가장 확실한 방법입니다. 올여름, 모두가 건강하고 안전하게 무더위를 이겨내길 바랍니다.