심뇌혈관질환 예방 위한 9대 생활수칙

심뇌혈관질환 예방관리주간, 건강 동행의 시작

매년 9월 1일부터 7일까지는 심뇌혈관질환 예방관리주간으로 지정되어 국민 건강 증진을 위한 다양한 캠페인이 진행됩니다. 심뇌혈관질환은 심장질환, 뇌혈관질환, 뇌졸중, 고혈압 등을 포함하는 광범위한 질환군으로, 우리나라 10대 사망원인 중 상당 부분을 차지하고 있습니다.

심뇌혈관질환이란 무엇인가

심뇌혈관질환은 심근경색, 협심증, 심부전증 등 심장 관련 질환과 뇌졸중, 뇌경색 등 뇌혈관 질환, 그리고 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증과 같은 선행질환을 모두 포함하는 용어입니다. 이들 질환은 조기 발견과 꾸준한 관리가 무엇보다 중요합니다.

고혈압, 당뇨병, 고콜레스테롤혈증 현황과 문제점

• 고혈압 환자는 성인 3명 중 1명에 달하지만, 이 중 4명 중 1명은 자신이 고혈압 환자임을 인지하지 못하고 있습니다. 또한 4명 중 1명은 치료를 받지 않고 있으며, 5명 중 2명은 혈압 조절이 제대로 이루어지지 않고 있습니다.
• 당뇨병 환자는 성인 7명 중 1명으로, 4명 중 1명은 본인이 당뇨병 환자임을 모릅니다. 치료를 받지 않는 환자도 4명 중 1명에 이르며, 5명 중 3명은 혈당 조절이 잘 되지 않고 있는 실정입니다.
• 고콜레스테롤혈증 환자는 성인 3명 중 1명이며, 이 중 3명 중 1명은 자신이 환자임을 인지하지 못합니다. 치료를 받지 않는 환자도 3명 중 1명에 달하며, 5명 중 2명은 콜레스테롤 수치가 적절히 관리되지 않고 있습니다.

건강한 혈관을 위한 숫자 기준

심뇌혈관질환 예방을 위한 9대 생활수칙

1. 담배를 피우지 않습니다.
2. 술은 가급적 마시지 않습니다.
3. 적당량의 음식을 규칙적으로, 골고루, 짜지 않게 섭취합니다.
4. 매일 30분 이상 규칙적으로 운동합니다.
5. 적정 체중과 허리둘레를 유지합니다.
6. 스트레스를 효과적으로 관리합니다.
7. 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 측정합니다.
8. 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증 환자는 생활습관 개선과 함께 약물치료 등 적절한 관리를 꾸준히 받습니다.
9. 뇌졸중, 심근경색증의 응급증상을 미리 숙지하고, 응급 상황 발생 시 즉시 119에 연락합니다.

심뇌혈관질환은 조기 예방과 꾸준한 관리가 무엇보다 중요합니다. 자신의 혈관 건강 상태를 정확히 파악하고, 생활수칙을 실천하여 건강한 삶을 지켜나가야 할 때입니다.